چرا باید خشم و عصبانیت را مدیریت کنیم؟

هنگامی که خشم و عصبانیت کنترل نشود، ممکن است به رفتارهای پرخاشگرانه منجر شود. از جمله رفتارهای پرخاشگرانه می‌توان به فریاد زدن‌ و یا آسیب رساندن‌ به افراد و یا اشیا اشاره کرد. احساس خشم و عصبانیت همچنین باعث می‌شود که نتوانید با دنیای پیرامون خود ارتباط مؤثری بگیرید. خشم درونی و کنترل نکردن آن حتی می‌تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.

خشم و عصبانیت زمانی دردسرساز می‌شود که زیاد و بیش از اندازه حس شود و یا از طریق روش‌های نادرستی بیان شود. به‌گونه‌ای که آسیب‌های جسمی، ذهنی و اجتماعی در پی داشته باشد. ازاین‌رو، راهبردهای مدیریت و کنترل خشم می‌توانند در کشف راه‌های سالم برای بیان احساسات به شما کمک کنند.

درباره کتاب

این کتاب به‌ سه‌ بخش اصلی تقسیم شده‌ است:

بخش اول: در بخش اول فصل‌هایی طراحی شده‌ است که به شما کمک می‌کند موقعیت‌هایی را که باعث می‌شود دچار خشم شوید، نقطه‌ی رسیدن‌ به آن‌ها و این‌که چطور عصبانیت و خشم موجب ایجاد مشکل برای شما و اطرافیان‌تان می‌شود، شناسایی کنید. برای مثال، آیا شما ‌هنگام ناراحتی و اندوه به شدت عصبانی می‌شوید؟ آیا در هنگام خشم فرایند تفکرتان دستخوش اختلال می‌شود؟

بخش دوم: در بخش دوم به شما کمک می‌شود اهدافی واقع‌گرایانه را برای مبارزه با خشم و عصبانیت تعیین کنید.

بخش سوم: و در بخش سوم به هدف اصلی، یعنی یادگیری روش‌های اساسی برای مهار خشم پرداخته‌اند که شامل روش‌هایی برای شناسایی عواطف و هیجانات خودتان و دیگران است و همچنین توانایی‌ قرار دادن خودتان در موقعیت دیگران و درک شرایط آنان و نیز بخشیدن‌ خودتان در مواقعی که برای بروز خشم به شدت خویشتن‌ را سرزنش می‌کنید.

اگر خواهان و نیازمند رهنمودی ساده و سریع برای مهار خشمتان هستید…

تعلل نکنید…

بدون فوت وقت کتاب درمان خشم در 30 دقیقه اثر رونالد تی و پاتریشیا اس پاتر افرون انتشارات نیک فرجام را تهیه و مطالعه فرمایید. 

کتاب درمان خشم در 30 دقیقه اثر رونالد تی و پاتریشیا اس پاتر افرون انتشارات نیک فرجام