** برنامه‌ای قدرتمند برای رفع اضطراب و افسردگی **

درباره کتاب

افسردگی و اضطراب و درمان آن موضوع نوشتار حاضر است. نویسنده‌ با درج مثال‌هایی از زندگی واقعی مراجعان‌ خود، تمرین‌های آموزشی و عملی برای رفع اضطراب و افسردگی را توضیح داده‌ و درمان‌ آن را براساس تکنیک‌های شناخت درمانی، آموزش غلبه بر افکار منفی و استراتژی‌های گفت‌وگو با خود بررسی کرده‌ است. همچنین مطالب متنوعی درباره‌ی خوددرمانی و ریشه‌یابی مشکلات تیپ‌های ویژة شخصیت را بیان کرده و درمان هر یک از تیپ‌های شخصیتی را شرح داده است و در نهایت آموزش مربی‌گری خود، شیوه‌ی درمان‌ اضطراب و افسردگی برای تمام دوره‌ی زندگی را طرح کرده‌ است.

بخشی از کتاب را باهم بخوانیم:

واقعیت این است که اگرچه در بسیاری از موارد اضطراب و افسردگی ناشی از مسایل ذهنی و روانی است که ما این کیفیات را در فصلهای آینده با جزئیات بیشتری مورد بررسی قرار خواهیم داد با این حال نکته‌هایی که باید مورد توجه دردمندان باشد این است که در همه‌ی حالات این عوامل روحی نیستند که این مشکلات را موجب می‌شوند بلکه عوامل و کیفیات جسمی و فیزیکی نیز در این رابطه نقش آفرین هستند که از جمله این عوامل فیزیولوژیکی می‌توان به پرکاری و یا کم کاری غده تیروئید، کمی قند خون، اختلالات ناشی از غدد درون‌ریز، مشکلات قلبی و عروقی و … اشاره کرد.

…

با مطالعه‌ی کتاب مربی خودت باش اثر ژوزف لوچیانی انتشارات چلچله، افسردگی خود را درمان کنید.

کتاب مربی خودت باش اثر ژوزف لوچیانی انتشارات چلچله