درباره نویسنده

«تیبو موریس» نویسنده فرانسوی است که بیشتر به خاطر کتاب‌های خود در زمینه خودسازی، موفقیت و توسعه فردی شناخته شده‌ است. او در فرانسه به دنیا آمد‌‌ و در دانشگاه به تحصیل زبان ژاپنی پرداخت. موریس علاوه بر ادبیات ژاپن، در رشته‌ی مدیریت کسب‌وکار نیز تحصیل کرده است. تیبو موریس پس از فارغ‌التحصیلی از دانشگاه، فرانسه را ترک کرد و به ژاپن مهاجرت کرد. او در ژاپن به عنوان هماهنگ‌کننده روابط بین‌الملل برای دولت ژاپن کار کرده و اکنون چند سالی است که در توکیو زندگی می‌کند.

تیبو موریس با علاقه‌ای که به توسعه فردی و خودشناسی داشت شروع به نوشتن‌ کرد. او با انتشار وب‌سایت‌های شخصی و بلاگ‌نویسی، خود را به عنوان یک نویسنده در زمینه توسعه فردی معرفی کرد. از جمله کتاب‌های معروف او می‌توان به «سم زدایی دوپامین»، «تسلط بر احساسات»، «اقدام فوری»، «ذهنیت استراتژیک» و «تمرکز قدرتمند» اشاره کرد. همگی این آثار به زبان‌های مختلف ترجمه شده‌ و در سراسر جهان فروش داشته‌اند.

موریس معتقد است که توسعه فردی نه تنها برای خود فرد، بلکه برای بهبود روابط و خدمت به جامعه نیز مهم است. او بر این باور است که هر کسی می‌تواند به پتانسیل واقعی خود دست یابد و این امری است که باید به آن پرداخت. وی از تجربیات خود در سفرها و مطالعاتش در فرهنگ‌های مختلف الهام گرفته‌ و سعی کرده‌ است این تجربیات را در آثارش بگنجاند. او به ویژه از قدرت مغز و توانایی‌های ذهنی انسان به عنوان منبع الهام خود یاد می‌کند. تیبو موریس با ترکیب تجربیات زندگی‌اش با دانش روانشناسی و توسعه فردی، توانسته‌ است کتاب‌هایی بنویسد که به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده تا زندگی بهتری داشته باشند.

درباره کتاب

کتاب سم زدایی دوپامین اثر تیبو موریس انتشارات به روز یک راهنمای عملی است که به افراد کمک می‌کند تا تمرکز خود را بهبود بخشند و از حواس‌پرتی‌ها بکاهند. این کتاب برای آن دسته از افرادی نوشته شده‌ که با مشکلاتی مانند اهمال‌کاری، بی‌قراری و عدم توانایی در تمرکز بر روی کارها مواجه‌ هستند.

در این کتاب، موریس به توضیح دوپامین و نقش آن در مغز می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با کاهش محرک‌های بیش از حد، به تمرکز بیشتر و رضایت درونی دست یافت. او توضیح می‌دهد که چگونه محرک‌های مدرن مانند تلفن‌های هوشمند، رسانه‌های اجتماعی و بازی‌های ویدئویی می‌توانند به سرعت سیستم پاداش مغز را بیش از حد تحریک کنند.

کتاب به بررسی مشکلاتی مانند کاهش توانایی تمرکز، افزایش استرس، کاهش رضایت از فعالیت‌های روزمره، و اعتیاد به محرک‌های دوپامینی می‌پردازد. موریس روش‌های مختلفی برای سم‌زدایی دوپامین ارائه می‌دهد که شامل برنامه‌های سه مرحله‌ای برای کاهش حواس‌پرتی و غلبه بر اهمال‌کاری است.

این مراحل عبارتند از:

• مرحله اول – آماده‌سازی: درک اعتیادهای خود، تعیین اهداف و آماده کردن‌‌ محیط برای تغییر.
• مرحله دوم – کاهش تدریجی: کاهش تدریجی استفاده از محرک‌های دوپامینی، جایگزینی آن‌ها با فعالیت‌های کمتر تحریک‌کننده اما مفید.
• مرحله سوم – حفظ تغییر: ایجاد عادات جدید، افزایش آگاهی و تمرکز بر روی تجربیات عمیق‌تر و رضایت‌بخش‌تر.

همچنین، این کتاب به بررسی مزایای سم‌زدایی دوپامین می‌پردازد و با ارائه تمرینات عملی، به خوانندگان کمک می‌کند تا بهره‌وری خود را افزایش دهند و از رفتارهای اعتیادآور مانند چک کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی دوری کنند. تمرینات عملی کتاب شامل تمریناتی مانند مدیتیشن، نوشتن خاطرات، استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان، و تمریناتی برای افزایش تاب‌آوری ذهنی است.

موریس نکاتی را ارائه می‌دهد که به خوانندگان کمک می‌کند تا به تدریج و به شکلی پایدار، وابستگی خود به محرک‌های دوپامینی را کاهش دهند. او بر اهمیت خواب، تغذیه مناسب، ورزش و ارتباطات اجتماعی تأکید می‌کند.

کتاب سم زدایی دوپامین اثر تیبو موریس انتشارات به روز با رویکردی علمی و عملی، به خوانندگان کمک می‌کند تا به شیوه‌ای آگاهانه و مسئولانه با اعتیادهای روزمره خود مقابله کنند و زندگی‌ای متعادل‌تر و رضایت‌بخش‌تر را تجربه کنند.