درباره کتاب

این کتاب درمورد چگونه زندگی کردن‌ نیست. در واقع این نحوه‌ی زندگی ماست که بر کیفیت مدیتیشن اثر می‌گذارد. بنابراین بهتر است که پس از شروع مدیتیشن، تصمیم بگیریم که جنبه‌هایی از زندگی که باعث ایجاد احساس گناه، ترس، پیشمانی، خشم و… می‌شوند را کاهش دهیم. در کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی اثر اندی پادیکامب انتشارات یوشیتا، بر استراحت دادن‌ به یک ذهن شلوغ و مضطرب تأکید می‌شود. اما نویسنده در تلاش است که باور عموم راجع‌ به ذهن خالی و آرامی که از مدیتیشن وجود دارد را از بین ببرد. او همچنین کارآمدی مدیتینش را در گرو تکرار منظم آن می‌داند. گرچه سکون آن در شروع مسیر می‌تواند سخت و آزاردهنده باشد.

اما اصلا مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن به معنای متمرکز کردن‌ ذهن در بدن است. که در آن شخص به آرامی توجه را به درون خود میبرد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند. مدیتیشن تمرکز، آرامش و همچنین کاهش درد و افزایش بهبودی سلامت انسان را به همراه دارد.

مدیتیشن تبدیل شدن‌ به فردی متفاوت، فرد جدید نیست، مدیتیشن در واقع آموزش آگاهی و درک حس سالم است. شما سعی نمی‌کنید که افکار و احساسات خود را خاموش کنید. فقط می‌آموزید که بدون‌ قضاوت به آنها نگاه کنید و در نهایت، ممکن است شروع به درک بهتر آن ها نیز کنید.

حالا با اثرات مثبت و خواص مدیتشین آشنا شوید

1- کاهش استرس

2- بهبود سلامت عاطفی

3- خود آگاهی

4- ایجاد مهربانی

5- کاهش کم حافظگی مربوط به سن

6- بهبود خواب

7- کمک به کاهش درد

کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی اثر اندی پادیکامب انتشارات یوشیتا