درباره کتاب

کتاب ایکیگای اثر هکتور گارسیا انتشارات چلچله نتیجه‌ی همکاری دو نویسنده به نام‌های «هکتور گارسیا» و «فرانچسکو میرال» است. «ایکیگای» ما را در جهت داشتن یک عمر مفید و طولانی راهنمایی می‌کند و به ما یاد می‌دهد که چطور با پرهیز برخی از رفتارهای غلط که در جوامع امروزی بسیار زیاد شده‌اند، خود و زندگی خود را در برابر خیلی چیزها بیمه کنیم. کتاب «ایکیگای» بر اساس تحقیقی جامع و علمی از اهالی روستای اکیناوا انجام گرفته است. هکتور گارسیا یکی از نویسندگان کتاب «ایکیگای»، طی مصاحبه‌ای با ساکنان روستای اکیناوا که بالاتریت تعداد افراد بالای 100 سال را دارد، رازهایی در مورد سلامتی و عمر طولانی ساکنین اینجا کشف کرد.

کتاب «ایکیگای» حول محور باور ژاپنی‌ها به فلسفه‌ای قدرتمند به نام ایکیگای است. ژاپنی‌ها معتقدند که هر شخصی ایکیگای مخصوص به خودش را دارد که انگیزه و دلیل زندگی آن شخص را شکل می‌دهد. این کتاب به بررسی ژاپنی‌ها و روش زندگی آنها نظیر تغذیه‌ی سالم، میزان تحرک، رضایتمندی و امیدواری‌شان می‌پردازد. هکتور بر این باور است که رسم دوستی، سبک غذا خوردن، استراحت کافی و انجام منظم کارها، ورزش سبک، همه و همه بخشی از معادله‌ی سلامتی این صد ساله‌های ژاپنی است.

در بخشی از این کتاب در مورد ویژگی‌های خاص این افراد می‌خوانیم:

• آنها نه تنها خیلی بیشتر از بقیه‌ی افراد دنیا زندگی می‌کنند، بلکه از بیماری های مزمن کمتری مانند سرطان رنج می‌برند و بیماری قلبی و اختلالات التهابی نیز در بین‌شان کمتر شایع است.
• بسیاری از این افراد صد ساله از سطح نشاط و سلامتی غبطه برانگیزی برخوردار هستند که برای افراذ با سن بالا در هرجای دیگر غیر قابل تصور است.
• آزمایش خون آنها رادیکال‌های آزاد(مسیول پیری سلول‌ها) کمتری نشان می‌دهد.
• زنانشان علائم ضعیف تری را در دوران یائسگی تجربه می‌کنند، زنان و مردان سطح بالاتری از هورمون‌های جنسی را، در زندگی حفظ می‌کنند.
• میزان زوال عقلشان بسیار کمتر از میانگین جهانی است.

«ایکیگای» از ترکیب دو واژه بدست می‌آید: قسمت اول «ایکی» به معنای «زندگی» و قسمت دوم «گای» به معنای «زره پوش» است. معانی دیگر قسمت دوم «گای» ، «رهبری کردن»، «مدیریت گروه» و «با شکوه و عظمت» نیز می‌تواند باشد.

یک موضوع تعجب‌آور که شما وقتی در ژاپن زندگی می‌کنید می‌بینید، این است که چقدر افراد فعال هستند. حتی بعد از بازنشستگی در واقع، بسیاری از مردم ژاپن هرگز واقعا بازنشسته نمی‌شوند. آنها تا زمانی که سلامتی شان اجازه می‌دهد به کاری که دوست دارند ادامه می‌دهند. در واقع هیچ کلمه‌ای در زبان ژاپنی وجود ندارد که به معنای بازنشستگی باشد. زندگی در ژاپن آنقدر مهم است که کلمه‌ای برای بازنشستگی وجود ندارد.

یا در بخش دیگری در مورد طول عمر صد ساله‌های اکیناوا می‌گوید:

• مردم محلی طیف گسترده‌ای از غذاها به ویژه سبزیجات را می‌خورند. به نظر میرسد تنوع غذایی آنها کلید این راز است. آنها تقریبا 206 نوع غذا دارند.
• آنها هر روز حداقل پنج  وعده میوه و سبزیجات می‌خورند. بیش از 30 درصد کالری روزانه آنها از سبزیجات تامین می‌شود.
• غلات پایه و اساس رژیم غذایی آنهاست. مردم ژاپن هر روز برنج سفید می‌خورند، گاهی اوقات ماکارونی هم به غذایشان اضافه می‌کنند.
• آنها به ندرت شکر می‌خورند و اگر هم بخورند، نیشکر است. نیشکر فواید ضد سرطانی‌ای دارد.
• سه بار در هفته بر خلاف سایر مناطق ژاپن، گوشت مصرفی‌شان خوک است.

هدف کتاب ایکیگای اثر هکتور گارسیا انتشارات چلچله آوردن اسرار صد ساله‌های ژاپن است و همینطور ابزارهایی برای بهبود کیفیت زندگی‌تان به شما می‌دهد. کسانی که «ایکیگای» خود را کشف می‌کنند همه‌ی چیزهایی که برای رشد و ترقی لازم است را دارند. فرصت خواندن این کتاب را از دست ندهید. چرا که این کتاب نکات و آموزه‌های ارزشمندی به شما آموزش می‌دهد و شما را برای یک زندگی ایده‌آل آماده می‌کند.