کتاب چگونه ذهن و بدنی سالم داشته باشیم اثر دکتر مایکل موزلی انتشارات یوشیتا

درباره کتاب

در دنیای پرشتاب و پیچیده امروز، سلامتی بسیاری از افراد به دلیل اضافه وزن، اضطراب و افسردگی در خطر است. بی‌گمان تندرستی مزایای بی‌شماری دارد و شواهد نشان می‌دهد که افراد سالم‌تر، بازدهی بیشتر و کیفیت زندگی بهتری دارند و در زندگی موفق‌تر عمل می‌کنند. همچنین تندرستی موجب افزایش خودباوری، بهبود کیفیت زندگی، شادابی، تناسب اندام و آرامش ذهن می‌شود. افزون بر آن، ورزش کردن‌، پیاده‌روی صبحگاهی، بازی کردن‌، رژیم غذایی متعادل و استراحت و خواب کافی باعث حفظ سلامتی، تقویت حافظه و سیستم ایمنی بدن می‌شود. اما خوردن‌ غذای ناسالم و کم‌تحرکی باعث افزایش قند و چربی خون‌، کلسترول، پوکی‌استخوان، اضطراب، افسردگی و سکتۀ قلبی و مغزی می‌شود.

اگر می‌خواهید ذهن و بدن سالم‌تری داشته باشید، پس ورزش کنید، فعال باشید، مواد غذایی سالم بخورید، پرخوری نکنید و عادت‌های بدتان را به عادت‌های مفید تبدیل کنید. اگرچه تغییر عادت‌های بد دشوار است، باید به‌تدریج این کار را بکنید و در راه تندرستی گام بردارید. البته، سلامت جسمانی و روانی هر دو مهم‌اند؛ برای مثال، افسردگی، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. به‌طور مشابه، بیماری‌های مزمن، خطر ابتلا به بیماری‌های روانی را بیشتر می‌کند.

در این کتاب برای حفظ و بهبود سلامتی، راهکارهای بسیار مفیدی ارائه ‌شده است. بی‌گمان با توجه به آن‌ها زندگی بهتر و سالم‌تری خواهید داشت و از زندگی‌تان بیشتر لذت می‌برید. دکتر موزلی، با پزشکان و متخصصان زیادی گفت‌وگو کرده است و خود نیز از تمام راهکارهای این کتاب بهره برده است.

کتاب چگونه ذهن و بدنی سالم داشته باشیم اثر دکتر مایکل موزلی انتشارات یوشیتا