درباره نویسنده

پرفسور ترودی چالدر و کاترین رایمز، راهکارهای درمان خستگی مزمن و سندروم خستگی مزمن یا درد عضلانی و التهابات مغزی و خستگی در سایر شرایط پزشکی را گسترش داده‌اند. و نتیجه‌ی جالب این پژوهش‌هایشان را در اختیار مخاطبین خود قرار داده‌اند. ترودی چالدر استاد معروف روان درمانگر شناختی – رفتاری در انگلیس و روانشناس سلامت و درمانگر شناختی-رفتاری است که سال‌ها است که تجربه ی کار با افراد خسته و درمان آنها را دارد. از وی آثار گسترده‌ای در زمینه‌های گوناگون چاپ رسیده‌ است که معروف‌ترین آنها کتابی است که در زیر به توضیحی مختصر از آن می‌پردازیم.

چه وقت باید میزان فعالیت را کاهش دهیم؟

اگر پس از دو هفته متوجه شوید که فقط توانسته‌اید فعالیت خاصی را با موفقیت حدود 25 درصد یا کمتر انجام دهید چه احساسی پیدا خواهید کرد؟  احتمالاً شما از بازدهی کاری خود راضی نمی‌شوید و به دنبال افزایش سطح فعالیت تان می‌شوید تا جبران عقب افتادگی‌تان شود. اما باید بدانید که همیشه فعالیت زیاد باعث پیشرفت در پیش‌بردن‌ کارتان نمی‌شود. شاید لازم است که برای چند وقت فعالیت خود را کاهش دهید. هرچند که باید برنامه منظم روزانه تان را حفظ کنید . چرا که بازدهی پایین فعالیت زیاد شما احتمالاً به خاطر خستگی است و در این مواقع بهتر است که قدری به خود استراحت بیشتری دهید.

برای مثال اگر برنامه‌‌ی فعالیت‌تان به‌ این شکل باشد که‌ باید یک ساعت در روز مطالعه‌‌ کنید اما این کار را فقط سه‌ روز در هفته‌‌ انجام داده‌ و روزهای دیگر مطالعه‌‌ نکرده‌اید. دو هفته‌ی بعدی بهتر است هرروز 30 دقیقه‌‌ مطالعه‌‌ را در برنامه‌تان بگنجانید.

به نظر شما چه عواملی باعث می‌شوند که دچار سندرم خستگی مزمن شوید؟

• بازگشت بسیار سریع به‌ فعالیت‌های عادی پس از احساس بازدهی کمتر
• نوسان یا افت و خیز
• برهم خوردن‌برنامه‌ی روزانه‌
• سخت گرفتن‌ فعالیت های روزانه

درباره کتاب

کتاب غلبه بر خستگی مزمن در جوانان اثر کاترین رایمز انتشارات آثار برات، مخصوص افرادی است که به‌ خدمات پزشکی سندروم خستگی مزمن نیاز دارند و احساس خستگی مفرط به آنان دست می‌دهد (به استثناء عده‌ای که این عارضه در آنان به وسیله‌ی شرایط دیگری به وجود می‌آید). این کتاب ارزشمند و مهم ، طرح کاملی است که به شما این امکان را می دهد تا برنامه‌ی بهبودی خود را به صورت فردی انجام دهید. نویسندگان کتاب همچنین سعی در نشان دادن‌ گونه‌ی تخصصی شیوه‌ی برخورد با این مشکل به مخاطبان خود هستند.

کتاب غلبه بر خستگی مزمن در جوانان اثر کاترین رایمز انتشارات آثار برات را که شامل راهنمایی‌هایی برای والدین و منابع مفیدی است به همه‌ی نوجوانان و جوانان، پدرها و مادرها و افراد حرفه‌ای که با خستگی مزمن مبارزه می‌کنند، پیشنهاد می‌کنیم.