درباره نویسنده

آلن کار (Allen Carr) نویسنده و مشاور مشهور انگلیسی است که بیشتر به خاطر روش‌های انقلابی‌اش در ترک سیگار و ماریجوانا شناخته می‌شود. وی در ۲ سپتامبر ۱۹۳۴ در لندن به دنیا آمد‌ و در ۲۹ نوامبر ۲۰۰۶ درگذشت. او در ابتدا حسابدار بود و به مدت ۳۳ سال سیگاری قهار بود و روزانه تا ۱۰۰ نخ سیگار می‌کشید. آلن کار در سال ۱۹۸۳ سیگار را به روش خودش ترک کرد. او متوجه شد که روش‌های معمول ترک سیگار مانند استفاده از نیکوتین جایگزین یا نیروی اراده، نه تنها مؤثر نیستند، بلکه بیشتر ترک سیگار را به فرایندی دردناک و طولانی‌تر تبدیل می‌کنند. بنابراین، روشی را ابداع کرد که بر پایه تغییر نگرش و درک روانشناختی از سیگار کشیدن‌ است.

آثار آلن کار

اولین کتاب آلن کار، «The Easy Way to Stop Smoking» (ترک آسان سیگار) در سال ۱۹۸۵ منتشر شد و به سرعت به یکی از محبوب‌ترین و موثرترین اثر در این زمینه تبدیل شد. این کتاب به بیش از ۴۰ زبان ترجمه شده‌ و میلیون‌ها نسخه از آن به فروش رفته‌ است.

آلن کار کتاب‌های دیگری نیز در مورد ترک عادات دیگر مانند الکل، اعتیاد به ماری‌جوانا و حشیش، اعتیاد به قند و حتی نگرانی نوشت. برخی از آثارش عبارت‌اند از:

• The Easy Way to Control Alcohol (ترک آسان الکل و روش کنترل آن)
• The Easy Way to Lose Weight (روش آسان کاهش وزن)
• Allen Carr’s Easy Way to Quit Cannabis (ترک آسان ماری‌جوانا)

علاوه بر نوشتن کتاب‌ها، آلن مراکزی را در سراسر جهان تأسیس کرد که در آنها از روش خود برای کمک به افراد در ترک سیگار استفاده می‌شود. این مراکز همچنان به فعالیت خود ادامه می‌دهند.

میراث آلن کار به عنوان یکی از تأثیرگذارترین افراد در زمینه ترک سیگار در اکثر کشورهای دنیا به رسمیت شناخته می‌شود. روش او همچنان در سراسر جهان برای کمک به افراد در ترک سیگار و عادت‌های دیگر مورد استفاده قرار می‌گیرد. آلن کار با رویکردی که به ترک سیگار داشت، زندگی میلیون‌ها نفر را تغییر داد و به آن‌ها کمک کرد تا به زندگی بدون سیگار برسند.

درباره کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

کتاب یکی از معروف‌ترین منابع برای ترک سیگار است. آلن کار با رویکردی منحصر به فرد، به افراد کمک می‌کند تا بدون اراده و زور، سیگار را ترک کنند. آلن کار می‌گوید که سیگار کشیدن‌ یک اعتیاد روانی است نه فیزیکی. او به خوانندگان کمک می‌کند تا بفهمند چرا سیگار می‌کشند و چگونه این اعتیاد به آنها تحمیل شده‌ است. او نگرش شما را از اینکه “سیگار کشیدن‌ لذت‌بخش است” به اینکه “سیگار کشیدن‌ راهی برای فرار از ترک نیست” تغییر می‌دهد.

کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار اثر آلن کار انتشارات به روز به تحلیل اینکه چرا سیگاری‌ها به سیگار کشیدن‌ ادامه می‌دهند می‌پردازد. آلن کار می‌گوید که سیگاری‌ها اغلب دلایل غلطی برای ادامه سیگار کشیدن‌ می‌آورند (مثل “به من کمک می‌کند آرام شوم”) و با دلایلی منطقی این توجیهات را زیر سؤال می‌برد. این کتاب به جای اینکه فقط به مشکلات جسمی ترک سیگار بپردازد، به شما کمک می‌کند تا از نظر ذهنی به سیگار کشیدن‌ به عنوان یک مشکل نگاه کنید، نه یک راه‌حل برای تسکین خود. او توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید زندگی بدون سیگار را لذت‌بخش‌تر بدانید.

در بخش‌هایی از کتاب، آلن کار تکنیک‌های عملی برای ترک سیگار ارائه می‌دهد که شامل تغییر رفتارها و عادت‌های روزانه است. این کتاب به دلیل رویکرد روان‌شناختی و همدلانه‌اش به ترک سیگار، بسیار مورد توجه قرار گرفته‌ است. کار بارها تکرار می‌کند که ترک سیگار نباید یک رینگ مبارزه برای شما باشد، بلکه باید یک حس آزادی‌بخش و قشنگ برایتان باشد.

کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار اثر آلن کار انتشارات به روز