رمز و راز خواب در چیست و چرا ما پس از خوابیدن‌ احساس هوشیاری بیشتری می‌کنیم؟

خواب در میان فعالیت‌های انسان از اهمیت بالایی برخوردار است. کمبود آن حتی برای یک شب می‌تواند عملکردهای مغزی، پاسخ‌دهی و عملکرد کلی روزانه ما را مختل کند. خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام می‌کند و انرژی دوباره به او می‌بخشد. جالب است که علیرغم نقش حیاتی آن در سلامت و بقا، تاکنون درک علمی از خواب ناقص بوده است.

همینطور باید بدانید که به هم ریختن‌ چرخه‌ی خواب عملکرد طبیعی سیستم بدن‌ را مختل می‌کند. یادگیری، حافظه، بنیه، سلامت عمومی و روحیه همگی تحت تاثیر مدت و کیفیت خواب هستند.

بنابراین به اندازه خوابیدن و باکیفیت خوابیدن بسیار بسیار مهم است.

اما متاسفانه خواب از بسیاری از افراد فراری است. در واقع، اکثر ما در یک مقطع از زندگی دچار اختلال در به خواب یا از خواب پریدن‌ می‌شویم. ازجمله پیامدهای احتمالی کمبود خواب می‌توان به چاقی مفرط، نشخوار فکری (بیش از حد فکر کردن‌)، بیماری قلب و عروق و دیابت اشاره کرد. مهم است بدانید که کمبود خواب روی قضاوت درست و تیزهوشی روانی نیز تاثیر می‌گذارد.

درباره کتاب

نویسنده در کتاب چطور مثل یک نوزاد راحت بخوابیم اثر استفانی اوینگ انتشارات یوشیتا، قصد دارد به ما بگوید که: خوابیدن شاید آنقدر مهم به نظر نرسد اما اینکه چطور به خواب می‌رویم و چقدر زمان صرف به خواب رفتن‌ می‌کنیم می‌تواند از مهمترین شاخصه‌های بهبود کمیت و کیفیت زندگی باشد. با راهکارهای ارائه شده در این کتاب، می‌توانید به شیوه‌ی آسان، سریع و کاربردی برای ایجاد عادت‌هایی در جهت بهبود خواب و ایجاد یک برنامه‌ی روزانه سالم برای زندگی قدم بردارید.

کتاب چطور مثل یک نوزاد راحت بخوابیم اثر استفانی اوینگ انتشارات یوشیتا