درباره نویسنده

دکتر اوا سلهاب یک متخصص، پزشک، نویسنده، سخنران و مشاور شناخته شده‌ بین المللی در زمینه استرس، تاب آوری، پزشکی ذهن و بدن و کار با محیط طبیعی برای دستیابی به حداکثر سلامت و رفاه است. دکتر سلهاب مشتریان و مخاطبان خود را با انرژی فراوانش، کلمات خردمندی که متن کتاب‌هایش می‌آورد و دانش علمی خود، درگیر می کند تا بتوانند خود، سلامت و زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهند.

درباره کتاب

در کتاب مدیریت استرس اثر اوا سلهاب انتشارات یوشیتا، از تمام زوایا به مسئله استرس پرداخته‌ شده‌ است. و این معضل را به صورت موشکافانه پیگیری کرده‌ است. همراه با این کتاب ابتدا استرس را می‌شناسید و سپس علل و روند آن را متوجه می‌شوید. در ادامه نیز نویسنده سطوح استرس را طبقه بندی می‌کند و تمرین‌هایی ارائه می‌دهد که چگونی برخورد با این سطوح از استرس را فرا بگیرید. سرفصل های کتاب عبارت‌اند از:

• مقدمه: چرا استرس طبیعی است
• فصل اول: پاسخ استرس و احساسات منفی را درک کنید
• فصل دوم: از احساسات منفی دست بکشید
• فصل سوم: با عشق، پریشانی را درمان کنید
• فصل چهارم: زیرساخت خود را بازسازی کنید
• فصل پنجم: طرز فکر خود را با مراقبه آرام کنید
• فصل ششم: با ذهن‌آگاهی عصبانیت خود را آرام کنید
• فصل هفتم: مسیر استرس را برای همیشه تغییر دهید
• فصل هشتم: در برابر قدرت خود بایستید
• فصل نهم: بخندید و رها باشید
• فصل دهم: به رحمت و بخشش برسید
• کلام آخر: زندگی خود را مثل یک معجزه ببینید

این کتاب را بخوانید تا درک بهتری از استرس و عوامل استرس‌زا داشته‌ باشید.

کتاب مدیریت استرس اثر اوا سلهاب انتشارات یوشیتا