بیوگرافی نویسنده

آلبرت الیس در  تاریخ ۲۷ سپتامبر ۱۹۱۳ در ایالت پنسیلوانیا ایالات متحده امریکا متولد شد. وی در سال ۱۹۳۴ مدرک لیسانس خود را از سیتی کالج نیویورک گرفت. در سال ۱۹۴۳ مدرک فوق لیسانس را از آن خود کرد. و در سال ۱۹۴۷، مدرک دکترای خود را از دانشگاه کلمبیا دریافت کرد.

پدرش فروشنده ای پیوسته در حال سفر بود که غالبا در فواصل زمانی طولانی از خانواده اش دور می شد. وقتی وی دوازده ساله بود پدرش و مادرش از هم جدا می شوند. این مسائل نخستین چالش در زندگی وی بوده است. دومین چالش بیمار احوال بودن الیس در دوران کودکی می باشد. وی دچار التهاب کلیه بود و پیوسته در بیمارستان بستری بود. سومین چالش زندگی وی کمرویی و کناره گیری او بود. الیس در دوران کودکی خود بسیار کمرو و درونگرا بود و با دختران همکلاسی خود کاری نداشت.

وی در سن 28 سالگی وارد رشته روان شناسی شد. و تحصیلات خود را در سال 1941 در دانشگاه کلمبیا شروع کرد. و ظرف یک سال فوق لیسانس گرفت. او با توجه به علاقه ای که به موضوع سکس، عشق و ازدواج داشت تصمیم گرفت رساله دکترای خود را درباره هیجانات عشقی زنان کالج بنویسد. الیس در سال 1943 به عنوان روان شناس بالینی ارشد در درمانگاه بهداشت روانی در شمال نیوجرسی مشغول به کار شد و در سال 1950 روان شناس ارشد دپارتمان کل مؤسسات مراکز شد، و در دهه 1940 زیر نظر چارلز هالبک Richard Hulbeck آموزش روانکاوی دید.

روش درمانی آلبرت آلیس

رفتار درمانی عقلانی-هیجانی نوعی شناخت درمانی است که ابتدا توسط آلبرت الیس مورد استفاده قرار گرفت و بر حل مشکلات عاطفی و رفتاری تمرکز دارد. هدف درمان این است که باورهای غیرمعقول را به کمک شیوه‌‌های منطقی‌تر تغییر دهیم. REBT یک فرد را تشویق می‌کند تا اعتقادات عمومی و غیرمعقول خود را شناسایی کند (مثلا من باید کامل باشم) و پس از آن فرد را متقاعد می‌کند که این باورهای غلط را از طریق آزمایش واقعیت به چالش بکشد.

به علاوه آلیس معتقد است برخی از اختلالات شدید روانی ریشه زیست شناختی دراد. و دیگر اینکه وی عوامل اجتماعی را مهم می داند. و معتقد است آدمهایی که برای نظرات و ارزشهای دیگران خیلی اهمینت قائل هستند، احساس بد بودن و بی ارزش بودن می کنند.

درمانگران شیوه‌ی رفتار درمانی عقلانی – هیجانی، در حمایت از این رویکرد، به مطالعات بسیاری اشاره کرده‌اند. اغلب مطالعات اولیه در افراد مبتلا به اضطراب ناشی از آزمایش یا مشکلات غیربالینی مانند ترس ملایم مارها انجام شد. با این حال، تعدادی از مطالعات اخیر بر روی افراد بالینی واقعی صورت گرفته است. و همچنین دریافتند که رفتار درمانی عقلانی – هیجانی (REBT) اغلب مفید می‌باشد.

درباره کتاب

آلبرت آلیس ابن کتاب را با کمک دکتر آرتور لانگ نوشته است. هدف کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد اثر آلبرت آلیس این است که به شما نشان دهد که چطور می توانید سر زنده و با شور و نشاط و حتی متوقع زندگی کنید. و قربانی تلاش های خودتان نباشید.

کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد اثر آلبرت آلیس مجموعه قدرتمندی از مهارت ها را به شما می دهد. تا همکاران، همسر، بچه ها و دیگر عزیزانی که هر روز با آنها سروکار دارید نتوانند اعصابتان را بهم بریزند. به ندرت همه‌ی این اشخاص باعث ناراحتی ما می شوند. اما بسیاری از ما گه گاهی اجازه دادیم کسی دکمه‌ی اعصابمان را فشار دهد.

سرفصل های کتاب

اگر دوست دارید بدانید کتاب در مورد چه چیزهایی به شما کمک می کند نظرتان را به سرفصل های این کتاب جلب می کنیم:

• فصل اول: چطور به هیچ عاملی اجازه ندهیم ما را عصبانی کند
• فصل دوم: باورهای غلطی که باعث می شوند به دیگران اجازه دهیم اعصابمان را بهم بریزند
• فصل سوم: ترجیحات واقع بینانه جایگزینی قدرتمند برای افکار غلطی که باعث ناراحتی ما می شوند
• فصل چهارم: ده باور غلط که باعث می شود افراد و موقعیت ها ما را عصبانی کنند
• فصل پنجم: چگونه باورها و افکار غیر منطقی را تغییر دهیم
• فصل ششم: چطور از عصبانی شدن توسط افراد و عوامل مختلف در محیط کار جلوگیری کنیم
• فصل هفتم: شریک زندگی: کسی که اکثر مواقع باعث عصبانیت ما می شود
• فصل هشتم: فرزندداری: یکی از چالش های اساسی
• فصل نهم: کلکسیونی از عوامل تحریک کننده
• فصل دهم: پیش به سوی عمل

دنیای امروز می تواند تا حدودی گیج کننده باشد. تعجبی ندارد که در این دوران اشخاص و مسائلی این چنینی به راستی می توانند دکمه های اعصاب ما را فشار دهند. با خواندن این کتاب به خود کمک کنیم تا از گزند انرژی های مخرب و منفی در امان باشیم.